Sposobnost pamćenja i savladavanja informacija je sposobnost koja je potrebna apsolutno svakoj osobi. Takvu vještinu možete imati samo kada vas pamćenje ne iznevjeri. Ako se dolazni podaci brzo obrađuju i pamte, osoba ima bistar um i može mnogo postići.
Svima je potrebno dobro pamćenje. Pomaže školarcima i studentima da brzo savladaju nastavno gradivo i uspješno polože ispite, radnicima u različitim oblastima da se nose sa svojim obavezama i kvalifikacionim testovima, a starijim osobama održavaju aktivnu moždanu aktivnost i održavaju dobru fizičku formu.
Kako postati vlasnik savršenog pamćenja?
Svakodnevni stres ne prolazi bez ostavljanja traga. Oni imaju direktan utjecaj na misaoni proces kada ima previše informacija, od kojih je većina nepotrebna. Kao rezultat toga, osoba počinje zaboravljati većinu važnih "sitnica", na primjer, kada ide u kupovinu, ne sjeća se šta je namjeravala kupiti, ili je li isključila plin u kući pri izlasku. Zaborav se ne može zanemariti u bilo kojoj dobi, jer će se situacija s godinama samo pogoršavati.
Među dostupnim načinima za poboljšanje pamćenja i moždane aktivnosti, sljedeći se smatraju najboljima:
- Obogaćivanje ishrane ugljenim hidratima. Struktura ovih nutrijenata se pretvara u glukozu. Da biste nadoknadili zalihe ove tvari, dovoljno je doručkovati omletom, kriškom kruha pečenog od cjelovitih žitarica, kao i omletom.
- Ples i sport. Ne morate da vežbate satima. Dovoljno je izvesti neke vježbe kako biste stimulirali dotok krvi u mozak. Naučne studije su pokazale da ljudi koji se aktivno kreću upijaju informacije 20% brže od onih koji zanemaruju fizičku aktivnost.
- Tipkanje. Razvijanje pamćenja dobro olakšavaju tekstovi ukucani u neobičnom tekstu, ali učinak nije vidljiv odmah, već postepeno.
- Potražite informacije. Ne propustite priliku da naučite više od samo ispunjavanja obaveza na poslu. Ovo će nesumnjivo pomoći u stimulaciji moždane aktivnosti.
- Zabilježite mjesta u memoriji. Ljudi koji parkiraju svoj automobil na parkingu mogu neko vrijeme stajati pored njega i gledati lijevo ili desno kako bi zapamtili gdje je auto.
- Mala količina kvalitetnog alkohola. Mala porcija prije večere pomaže dobrom razvoju pamćenja, jer stimulira cirkulaciju krvi.
- Visokokvalitetno čišćenje zuba zubnim koncem. Veliki broj bakterija ostaje na desni tokom dana od hrane koja se konzumira tokom dana. A ako ih se pažljivo ne riješite, loše utiču na rad svih organa.
Ove jednostavne i pristupačne načine za poboljšanje pamćenja prilično je lako implementirati u svoj život.
Tablete za poboljšanje moždane aktivnosti
Moderna farmakologija nudi mnoge lijekove koji stimuliraju funkciju mozga i pamćenja:
Glycine
Proizvod normalizira moždanu aktivnost, metaboličke procese i smanjuje intoksikaciju. Ove tablete poboljšavaju kvalitet sna. Oni su vrsta vitamina koji imaju određeni metabolički učinak koji pomaže transformaciji reakcija koje se dešavaju u tijelu i podržavaju osnovne životne procese.
Piracetam
Lijek s nootropnim djelovanjem, koji se koristi za poboljšanje koncentracije, obnavlja pamćenje, ublažava vrtoglavicu, hipertenziju, aterosklerozu i letargiju. Djelovanje tableta je usmjereno na normalizaciju rada vestibularnog aparata i smanjenje depresije.
Phenylpiracetam
Ove nootropne tablete poboljšavaju stanje pamćenja, funkcioniranje moždanih stanica, uvelike olakšavaju proces savladavanja i pamćenja novih pristiglih informacija te pomažu pri polaganju ispita, izvještaja i sertifikacije. Lijek podržava brzu razmjenu informacija između desne i lijeve hemisfere, kao i ćelija u aktivnom stanju, te poboljšava raspoloženje.
Ekstrakt lista ginka bilobe
To je biljni lijek koji pomaže poboljšanju cirkulacije krvi jer hrani stanice tijela glukozom. Tablete sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka, eliminišu tinitus i vraćaju oštrinu vida. Oni normalizuju cirkulaciju krvi, što pomaže u povećanju sposobnosti mozga za učenje.
Gama-aminobuterna kiselina
To je tableta koja se propisuje za poboljšanje pamćenja i moždane aktivnosti osobama koje su bolovale od bolesti kardiovaskularnog sistema i visokog krvnog pritiska, kao i stalnih vrtoglavica, ateroskleroze, zaostajanja u razvoju u djetinjstvu, napada panike, intoksikacije alkoholnim pićem i lijekovima. Kao i mnogi drugi lijekovi, on je nootrop.
Lijekovi koji se prodaju u ljekarnama poboljšavaju pamćenje, funkciju mozga i povećavaju sposobnosti tijela.
Pilule koje stimulišu pamćenje i moždanu aktivnost mogu biti mnogo efikasnije i ne škode ako se pridržavate nekih nijansi:
- Glicin nema toksične nuspojave, tako da proizvod možete kupiti bez recepta od svog liječnika.
- Efikasnost piracetama direktno zavisi od režima doziranja. Preporučuje se uzimanje ovog lijeka samo prema preporukama stručnjaka. Proizvod je dostupan samo na recept.
- Uzimanje fenilpiracetama stimulira rad moždanih stanica odgovornih za pamćenje, ali ima mnogo kontraindikacija. Samo specijalista može odrediti učinak tableta na tijelo, tako da se lijek izdaje na recept.
- Ekstrakt lista ginka bilobe, proizveden u tabletama, dostupan je na liječnički recept, au tečnom obliku se može kupiti u slobodnoj prodaji.
Tradicionalne metode za poboljšanje funkcije mozga
Možete aktivirati i stimulirati pamćenje ne samo upotrebom tableta, već i korištenjem raznih narodnih lijekova:
- Tinktura deteline. Za pripremu domaćeg preparata potrebno je u cvatove djeteline uliti 500 ml votke i staviti ih na hladno mjesto 14 dana. Kašika ovog kućnog lijeka prije spavanja dovoljna je da poboljšate bistrinu svijesti i uma, te se riješite buke u glavi.
- Hren sa limunom. Proizvod se lako i jednostavno priprema. Čisti krvne sudove i normalizuje cirkulaciju krvi. Sok od 3 limuna pomeša se sa teglom rena i 3 kašike meda. Ova masa se ostavi u frižideru 3 nedelje, a zatim se uzima dva puta dnevno po kašičicu.
- Mladi pupoljci bora. Cvjetaju u proljeće. Nema potrebe da kuvate ništa od pupoljaka; jednostavno se žvaću prije jela, što pomaže u obnavljanju pamćenja i usporavanju procesa starenja.
Ishrana pozitivno utiče na organizam i pamćenje. Trebao bi biti bogat proteinima. Dijeta mora sadržavati sušeno voće, pečene jabuke ili krompir, dinstanu šargarepu, orahe, suncokretove sjemenke, salate pripremljene na maslinovom ulju, kao i crnu čokoladu. Smrznute borovnice i svježe borovnice pozitivno djeluju na oštrinu vida i moždanu cirkulaciju.
Trening mozga
Korisno je početi raditi mentalne vježbe u apsolutno bilo kojoj dobi. Postoji nekoliko jednostavnih tehnika za treniranje vašeg mozga:
- Izgovarajte riječi koje počinju svakim slovom abecede od prvog i tako dalje. Ovo se mora uraditi što je brže moguće.
- Ponovite strane riječi koje ste zapamtili tokom učenja u školi ili na fakultetu.
- Brojite brojeve obrnutim redoslijedom. Možete početi od pedeset do nule, a zatim postepeno proširivati granice.
- Igrajte gradove, kada su imena imenovana posljednjim slovom prethodnog.
- Smislite sinonime za razne riječi.
Korisno je rješavati ukrštene riječi, pamtiti pjesme i rješavati složene probleme.
Postoji mnogo nekonvencionalnih načina za vraćanje memorije. Zvuče prilično čudno, ali neki ljudi govore prilično dobre stvari o njima.
"Zlatna voda" jedan je od nekonvencionalnih lijekova o čijoj djelotvornosti mnogi govore prilično pozitivno. Naučnici ne potvrđuju činjenicu da plemeniti metal reaguje s vodom, ali ljudi koji su ga uzimali govore pozitivno o ovom lijeku.
Da biste osjetili djelotvornost plemenitog metala, možete pripremiti poseban lijek. Zlatni nakit bez umetaka dragog kamenja stavlja se u posudu od pola litre napunjenu vodom. Zatim posudu stavite na vatru, prokuhajte tečnost tako da se zapremina smanji za polovinu, a dobijeni proizvod uzimajte tri puta dnevno, jednu po jednu kašičicu. Nakon samo dvije sedmice, prema recenzijama, pamćenje se poboljšava i srčani mišić jača.
Koji faktori negativno utiču na pamćenje?
Obilje informacija i ogromna količina savjeta sa kojima se moderna osoba svakodnevno suočava, uglavnom, ne nose ništa korisno. Razumijevanje ovoga, nažalost, obično dolazi mnogo kasnije. Obilje tokova informacija preopterećuje mozak, koji počinje da kvari, što se izražava u činjenici da korisne informacije počinju da se zaboravljaju.
Da biste održali mladost i snagu mozga, te vratili pamćenje, morate se odreći nekih stvari koje su vam poznate:
- Nemojte jesti velike količine brašna i slatkih proizvoda, kiselih krastavaca, koji dovode do toga da se nakupljena tečnost u tijelu slabo izlučuje, što uzrokuje zatvor i glavobolju. Ove negativne posljedice dovode do poremećaja dotoka krvi u mozak.
- Prestanite voditi pretežno sjedilački način života, jer krv počinje loše cirkulirati kada unutrašnji organi i mozak više ne primaju dovoljno hrane.
- Ne provodite svo vrijeme kod kuće jer vašem mozgu treba dovoljno kisika.
- Izbjegavajte uzimanje lijekova koje nije propisao ljekar, jer nuspojave negativno utiču na vaše zdravlje i mogu izazvati ovisnost.
Konzumiranje velikih količina alkohola takođe negativno utiče na pamćenje.
Održavanje zdravog načina života ključ je dobrog pamćenja
Pokazalo se da redovna fizička aktivnost, zdrava uravnotežena prehrana i odricanje od loših navika, posebno pušenja, pomažu poboljšanju i stimulaciji pamćenja.
Pravilno držanje takođe igra važnu ulogu. Morate pokušati da držite leđa ispravljena čak i kada se malo pogrče. Ispravljena ramena i nagnuti vrat poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu. Treba pažljivo pratiti svoju probavu, koja u velikoj mjeri ovisi o pravilnoj ishrani.
Živjeti zdrav i dug život moguć je samo radom na sebi; kada je potrebno, čak i nadjačajte sebe, redovno vježbajte, šetajte, jedite svježu hranu i razvijajte mentalni potencijal. A ako ostanete zdravi, to znači da ćete uvijek biti sretni.